moje sfd

[...] treningowy pod rząd. Pewnie będzie z żarciem nieco inaczej, bo biorę swoje mięso w pojemnik. Co jak co, ale panierki z olejem to mi nie podchodzą, a nic grillowanego może w "mojej" knajpie nie być. I żeby nie było, że ukradkiem, pod stołem, jak jakiś włóczęga - zawsze pytam pań, czy nie będzie im przeszkadzało jak zjem swoje mięso, bo jestem na [...]

Kółka do pierwszego podciągnięcia - niezły hardcore :-) Problem jest z zamontowaniem (są już nawet specjalne uchwyty montowane do sufitu - jakieś 150zł), chociaż niektórzy montują kotwy (ja bym nie zaufał). Najlepsza miejscówka na dworze.. Albo właśnie jakiś w miarę wysoki strych. Moje ringi głównie się kurzą, ale ostatnio dipsy na nich zacząłem [...]

[...] chociaż panowie by na pewno ogarnęli. Rowerek - całość weekendu chyba w miarę aktywna, jak zadeklarowałam Panu Janowi. Jeszcze wrzucę spacerek i może skosy bo Diablo fajne ćwiczenia wrzucił, jedno jest moje ulubione a reszty nie robiłam :-). /SFD/2021/5/3/a724f76a2e32469a9132b2799cb630d2.jpg /SFD/2021/5/3/fd8ab8b04282456dbc7917d198d7d578.jpg

[...] z tropu. Trening uważam za udany , prócz nóg, miałem ochote je mocno dobić na wypychu 5,6serii ale niestety. Siła jest mimo zbijania wagi, poprawa sylwetki zauważalna. Takie moje małe osiągnięcie to -3kg od zaczęcia testu. Jutro przedramie + brzuch + bierznia. Miłego wieczoru. ! Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-12 22:17:27 Zmieniony [...]

Może właśnie dlatego moje posty tak bardzo frustruja Cie Kenjiro, ponieważ nie masz jak na nie odp. A innych( i również Ciebie) bo może cały czas JKD było rozumiane, przedstawiane tylko poprzez pryzmat Dana Inosanto i ludzi wywodzacych sie z Jego linii tj. Larry Harstell, Eric Paulson, Rick Young, Tim Tackett, R. Bustillo, Ted Lucay Lucay, Chris [...]

[...] GRATULUJĘ WYNIKU W PÓŁMARATONIE !! Widzę, że 300 pojawia się dosyć regularnie i do tego czasem Skogg. Werdykt: EKCW - na pewno Ci się spodoba! Obczaj sobie. OSTATNI POST - moje 4 najczęściej wówczas wykonywane zestawy :) Tak czytam o Twoim jedzeniu.. interesujące to paleo jest, a jak wychodzi finansowo?? Generalnie - na niskich WW nie mogę żyć, [...]

dzięki, wypróbuję jak spotkam :-D ale wszystko jasne, znów Juniorowi podkradasz :-D Nie nie, to nie tak. Po prostu Jego są Batmany a moje Spidery ;-D Czym doprawiasz te mięso udowe że wygląda tak smakowicie? Bo za kazdym razem kiedy tu jestem to sie zastanawiam. P.S Gratulacje :) Dziękuję. ;) Mięso robię w piekarniku, tzn uda i podudzia. Dzień [...]

[...] piekło, po tym uginanie hantla na modlitewniku jednorącz- już nie tak jak chciałem…. I uginanie hantli stojąc każda seria na maxa i na filmiku pokazany jest klimat z mojej siłowni, każdy się motywuje i sobie pomaga… bez zbędnych spin… Po treningu 25min cardio w tętnie 130-135, nie wyrobiłem przez plecy, te prostowniki takie zmęczone,jak [...]

[...] 12x9kg 12x9kg https://www.youtube.com/watch?v=s14soVl5YJo&feature=youtu.be Unoszenie drążka do przodu z wyciągu dolnego 15x10kg 12x15kg 12x15kg Odczucia: Jeśli chodzi o moje samopoczucie, to jest do dupy… zero skupienia na treningu. Dzisiaj zrobiłem unoszenie hantli siedząc i to ćwiczenie fajnie na mnie podziałało-pompa była kozacka. Po [...]

[...] więc trzaskam nadal te 300 swingów dziennie. Odkąd zacząłem je wykonywać w jednej sesji (powiedzmy, w jednej z przerwami, jak synek wychodzi z pokoju - to on dyktuje moje interwały!) - jakieś 20-60min, a nie rozbite na 3x po 100 w ciągu dnia, to jakieś tam spadki wagi i cm zaliczyłem. Nic wielkiego, ale doszedłem eksperymentalnie do tego [...]

[...] swoich wyników szacowane tempo maratonu na 6'49". Wolniej niż planowane o 25". Niestety bardzo realne i... obawiam się, że bym nie pogardził jednak (biorąc pod uwagę moje odczucia). Nie mam zamiaru zostawić flaków na stołecznej ulicy ani odstawiać dżygita. Będzie jak ma być. Pani moja orzekła po lustracji, że w okolicach nerek i na [...]

[...] słonego karmelu Składniki: - 100g daktyli - 30g wheya SFD o smaku słony karmel - sól Wykonanie: Daktyle porwać na kawałki i zalać ciepłą wodą. Odstawić do namoczenia - moje moczyły się prawie dwa dni. Zblendować z wheyem i solą (sól dodać wedle uznania, u mnie był to 3 szczypty). Wlać do silikonowych foremek i wstawić do zamrażarki na [...]

Tu już moje :-) Wołowina z warzywami i parmezanem, chleb /SFD/2019/7/3/a551062619084100a988cb456994a2d3.jpg Omlet jaglany z owocami /SFD/2019/7/3/8e4f9111035d4974b9db4b824c71d398.jpg Owsianka :-P /SFD/2019/7/3/ae3b901720594469ad52f37b8bd81acd.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 03/07/2019 16:56:10

Kupiłam szklane pojemniki. Poszalałam z rozmiarem , bo wzięłam 1,5l i jest bardzo duży jak na moje potrzeby. Ale lepszy za duży niż za mały ;-) Pierś z kurczaka, ziemniaki, warzywa /SFD/2019/7/10/b9684c321c8245c7b20ded15a87ebd86.jpg Pierś z kurczaka, ryż, ciecierzyca, awokado, warzywa /SFD/2019/7/10/6f61206aa4984dbd9828825027a9a4b6.jpg Stir fry z [...]

Calkiem przyjemny batonik , kupiony na promce za 1/3 ceny. I moje ulubione snacki - suszona ciecierzyca /SFD/2019/7/15/fe358808415044729d2f164601f4ba13.jpg /SFD/2019/7/15/bde665f0b9d9443fbc683c430d6efb62.jpg /SFD/2019/7/15/d15b62c145434de0b778183fdaeaa22e.jpg

[...] czasów siadałem RAW 270x2 teraz pewnie jak bym się przyłożył to pękło by sporo więcej myślę nawet z 3 z przodu ale juz raczej nie mam zamiaru wchodzić na takie ciężary bo moje nogi nie rosły proporcjonalnie do podnoszonych kg.Od kiedy zmieniłem technikę spłyciłem głębokość przysiadu i zacząłem robić więcej powtórzeń w końcu zaczęły rosnąć [...]

[...] piwa - raz w roku piwa sie napije. Trening na silowni to raczej narazie adaptacyjny, cos z poprzedniego treningu na rozruszanie; *Serie rozgrzewkowe 1. RDL 4x 10 - to jest moje ulubione cwiczenie ever, nigdy mi sie nie znudzi z racji tego, ze bardzo dlugo uczylam sie je odpowiednio czuc tak zeby wchodzilo w posladki i dwojki %-) 2. rozpietki na [...]

[...] o kilka tygodni... mój poziom BF był taki, że wystarczyłoby mi 10 tygodni aby wyciąć się do kości gdyby nie ten durny błąd... co to spowodowało zostawię dla siebie... to moje osobiste doświadczenie, którym dziele się tylko z osobami ściśle ze mna współpracującymi... wiem jedno, że juz nigdy nie powtorzę tego błędu... od 3 tygodni wcinam [...]

[...] serie w takim tempie, że jutro zakwasy mur beton. I z uwagi na to też gdzieniegdzie regres, mniej powtórzeń O_o. Skupiłam się na poprawnym wykonaniu ściagnięć drążka, ale moje krzywe plecy w lędźwiowym jakoś odbierają mi radość, zamiast łopatek to sciągam dół. Będę to musiała dopracować. Wykroki dziś na spokojnie, bo po ostatnim tygodniu przez [...]

No i moje suple /SFD/2021/5/27/184ac2d27cb64fffad76a5879efa752b.jpg